Jak se zbavit stresu

Stres je v mnoha domácnostech každodenním společníkem, který s námi jen tak nečinně sedí na pohovce a přesouvá se z jedné místnosti do druhé, také s námi jde do práce. Jelikož negativním způsobem ovlivňuje lidské zdraví, nabízí se otázka, jak se ho zbavit? A proč vůbec vzniká?

Stres je jedním slovem zátěž

Kdybyste měli popsat stres pouze jedním slovem, které by to bylo? Jak byste tento pocit či jev definovali? Odborníci se shodují na tom, že mluvíme prostě a jednoduše o zátěži. Může být fyzickou, ale může být taky psychickou. Může se projevovat duševním napětím nebo třeba celkovou nerovnováhou. Vyskytnout se může z čista, jasna, ale také může být vyvrcholením událostí posledních dnů. 

V každém případě ho lze rozdělit na dva typy, a to na krátkodobý stres a dlouhodobý stres. Krátkodobý může působit i jako motivace, pokud je však dlouhotrvajícího charakteru, může (a většinou taky mívá) doslova zničující dopad na organismus. Ohroženy jsou jím i osobní a profesní vztahy čili se negativním způsobem podepíše na všech stránkách života.

Za stresem stojí několik faktorů

Vůbec tím nejefektivnějším způsobem, jak se zbavit stresu je najít jeho zdroj. Pokud zdroj eliminujeme, stres tím z našeho života zcela vyhodíme. Co za ním nejčastěji stojí?

• Přehnaná a rázem nesplněná očekávání
• Smrt blízkého člověka
• Náročné povolání
• Nesplněný to-do list
• Finanční problémy
• Rozchody, rozvody
• Onemocnění nebo úrazy

Jelikož žijeme v moderní době, ve které hraje prim rychlost, efektivita a celková produktivita, můžeme také zmínit, že zdrojem stresu je důraz kladený na výkon, dokonalost, jakýsi ideál krásy a samozřejmě na moc a peníze. Když se některé z vyřčených věcí nesplní v krátkém horizontu, stres se stává každodenním parťákem člověka. 

Vyhněte se mu pomocí bylinek

Možností, jak se vyhnout či zbavit stresu je víc než dost. Ať už bojujete s krátkodobým stresem nebo tím dlouhotrvajícím, pomoc hledejte v přírodě. Pomoct totiž mohou staré známé bylinky, které už naše prababičky a babičky používaly prakticky na všechno. Pomohly od zdravotních obtíží a nemocí, zaženou i stres. 

Konkrétně tedy vsaďte na meduňku lékařskou, která má uklidňující vlastnosti. Dokáže navodit příjemný a ničím nerušený spánek, jenž bývá bohužel vlivem stresu nepříjemně narušen. Šálek horkého, meduňkového čaje si připravte ideálně ve chvíli, kdy pociťujete první příznaky nastupujícího jevu. Jimi jsou:

• Zvýšený tep
• Zrychlené dýchání
• Svalové napětí
• Snížená imunita

Pravidelný pohyb

Co od stresu také pomáhá, je prach obyčejný pohyb. Pravidelným sportem se lidské tělo zbavuje stres nosících hormonů, naopak se zaplňuje endorfiny čili hormony štěstí. Špatnou a úzkostlivou náladu tak zcela nahrazuje něco trochu jiného, a to dobrá nálada, která jen tak nezmizí.

Udělejte si čas na relaxaci

Meditace, hudba nebo jiná forma relaxace – to je osvědčený recept na klidný život bez stresu. Ať už jste si napustili horkou vanu s pěnou nebo jste se šli projít do přírody, může vaši odpočinkovou chvilku doprovázet oblíbená píseň známého zpěváka. Lepšího efektu ale docílíte s tradiční meditační hudbou, při které nezapomeňte správně dýchat.

Čas v přírodě

Pobyt v přírodě nebo pouhá procházka do přírody není nikdy na škodu. Věděli jste, že lékaři se shodují na tom, že byste každé ráno měli udělat pár kroků kolem bloku? Výhodu mají pejskaři, kteří musí po probuzení vyvenčit svého čtyřnohého parťáka. Díky pobytu venku (nezáleží na tom, jestli půjdete běhat nebo se chvíli projdete) totiž zaktivujete mozek a ulevíte vaší psychice. Navíc tím prospějete velkou měrou svému zdraví.